中華風そうめん

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    90
    栄養素
    中華風そうめん
    1人分あたり
    カロリー 661 脂質のカロリー 171
    1日分に対する割合*
    脂質合計 19g 29%
    飽和脂肪 3g 15%
    多価不飽和脂肪 9g
    一価不飽和脂肪 6g
    コレステロール 67mg 22%
    ナトリウム 2901mg 121%
    カリウム 579mg 17%
    炭水化物 78g 26%
    食物繊維 4g 16%
    糖質 10g
    タンパク質 42g 84%
    ビタミンA 30%
    ビタミンC 40%
    カルシウム 10%
    鉄分 27%
    * 1日2000kcalとして1日分を計算しています。
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    中華風そうめん
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    料理 , 麺類
    レシピキーワード 中華
    所用時間 15
    分量
    人分
    材料
    • 100 g もやし
    • 1 にら
    • 1 小さじ 豆板醤
    • 2 大さじ 醤油
    • 2 大さじ めんつゆ
    • 200 g そうめん(茹で上がり)
    • 1 大さじ ごま油
    • 1 ほぐしサラダチキン
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    • 100 g もやし
    • 1 にら
    • 1 小さじ 豆板醤
    • 2 大さじ 醤油
    • 2 大さじ めんつゆ
    • 200 g そうめん(茹で上がり)
    • 1 大さじ ごま油
    • 1 ほぐしサラダチキン
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    作り方
    1. もやし、ニラを耐熱ボウルに入れラップをしレンジで約3分ほどチンする
    2. 豆板醤、醤油、めんつゆ、ほぐしサラダチキンを入れまぜ冷蔵庫で冷やしておく
    3. そうめんを表示通り茹で水でシメたらお皿に盛り2を盛り付ける
    4. 上からごま油をかけたら完成です
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    マスクドプロテイン
    アジアの大都市で活躍した料理人。小さい頃から大きな体のプロレスラーに強い憧れを持つ。 今は日本の地方都市で日夜マクロ栄養素管理に最適な料理の研究に励む。趣味は柔術。