とり明太丼

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    明太サラダチキン丼 サラダチキンと明太子を使用した簡単にできる丼ものレシピです。高タンパクで低GIで完璧なアスリート食である事は勿論、果てしなくおいしい上に手軽に作れます。 431kcal タンパク質38g炭水化物59g脂質4g(使用する食材により変動する為、あくまでも目安とお考えください) 食材 サラダチキン 1個 きゅうり 1/3本 玉ねぎ 1/4個 明太子 1腹 十穀米 150g(炊いた後) 1 明太子の皮をとりばらしておく 2 キュウリと玉ねぎを千切りにし玉ねぎは水にさらしておく 3 サラダチキンを袋に入れよくもんでばらす 4 サラダチキン、キュウリ、明太子を混ぜ合わせる 5 十穀枚の上に玉ねぎを盛りその上に混ぜ合わせたサラダチキンを盛る 6 お好みであさつきや大葉を散らして完成です #food #foodporn #foodie #cooking #protein #diet #workout #料理 #レシピ #クッキング #おうちご飯 #おうちごはん #おうちカフェ #プロテインスイーツ #筋トレ #ダイエット #減量 #腹筋

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    とり明太丼
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    料理 丼もの,
    所用時間 15
    分量
    人分
    材料
    • 1 サラダチキン
    • 1/3 きゅうり
    • 1/4 玉ねぎ
    • 1 明太子
    • 150 十穀米
    料理 丼もの,
    所用時間 15
    分量
    人分
    材料
    • 1 サラダチキン
    • 1/3 きゅうり
    • 1/4 玉ねぎ
    • 1 明太子
    • 150 十穀米
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