たまご焼き

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    えったまご焼きが電子レンジでできるの?!と思いましたか?
    できるんです。
    たまご焼きを焼くとき、意外と気を使うし、フライパンの掃除がめんどくさいですよね。
    でもこれならすぐにできるし、皿を洗うだけ。
    お弁当にも大活躍です。
    これからのニュースタンダードたまご焼きになること請け合いです。

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    たまご焼き
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    料理 たまご
    レシピキーワード お弁当, レンジ, 朝食, 簡単
    調理 5
    所用時間 5
    分量
    人分
    材料
    • 2 たまご
    • 少々 g 塩胡椒
    料理 たまご
    レシピキーワード お弁当, レンジ, 朝食, 簡単
    調理 5
    所用時間 5
    分量
    人分
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    • 2 たまご
    • 少々 g 塩胡椒
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    作り方
    1. たまごに塩胡椒をして溶き耐熱皿に流し込む
    2. ラップをしてレンジで約1分30秒チンし返してさらに約30秒チンしたら完成です
    レシピのメモ
    栄養素
    たまご焼き
    1人分あたり
    カロリー 176 脂質のカロリー 108
    1日分に対する割合*
    脂質合計 12g 18%
    飽和脂肪 4g 20%
    多価不飽和脂肪 2g
    一価不飽和脂肪 5g
    コレステロール 508mg 169%
    ナトリウム 943mg 39%
    カリウム 161mg 5%
    炭水化物 1g 0%
    糖質 1g
    タンパク質 15g 30%
    ビタミンA 12%
    カルシウム 6%
    鉄分 12%
    * 1日2000kcalとして1日分を計算しています。

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