レシピ

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チキンdeロコモコ

カロリー(kcal) たんぱく質(g) 炭水化物(g) 脂質(g) 626 37.73 73.83 17.71 チキンdeロコモコ - - 鳥ひき肉, タマゴ, ケチャップ, 中濃ソース, レタス, プチトマト, 十穀米(炊き上がり), 少々塩胡椒, 鳥ひき肉に塩胡椒を...
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和風ツナパスタ

カロリー(kcal) たんぱく質(g) 炭水化物(g) 脂質(g) 326 23.85 50.65 2.01 和風ツナパスタ - - 乾燥パスタ(スパゲッティーニ), ツナ缶(小), 大根, 大葉, 醤油, 大葉を丸めて千切りにする; 大根おろしを作る(皮は包丁で剥...
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鳥南蛮そば

カロリー(kcal) たんぱく質(g) 炭水化物(g) 脂質(g) 513 49.89 67.65 4.23 鳥南蛮そば - - そば(茹で上がり), 皮なし鶏胸肉, 水菜, 長ネギ(白い部分), だし汁, 醤油, ブラウンシュガー, 材料を用意します; 鳥胸肉を...
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ハーブチキンバーガー

ハーブチキンバーガー - - バーガー用バンズ, サラダチキン(ハーブ), レタス, トマト, チェダーチーズ, トマトを輪切りにする; レタスを一枚取る; 市販のサラダチキンにチェダーチーズを乗せトースターで約5分焼く; 温めたバンズにレタス、トマト、サラダチキンの順に置いてまたバンズで挟む; できあがり!; -...
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アサイーボウル

アサイーボウル - - アサイー粉, 豆乳, バナナ, ブルーベリー, プロテイン, グラノーラ, バナナは皮をむいて飾り付け分を残して冷凍する。飾りつけ用のブルーベリーを少し残しておく; グラノーラと飾り以外の材料をミキサーで回す; カップに移しバナナ、ブルーベリー、グラノーラを散らす; できあがり!; - ...
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ブロッコリーツナ味噌グリル

ブロッコリーツナ味噌グリル - - ノンオイルツナ缶, 味噌, パルメザン, 卵, ブロッコリー, ブロッコリー以外の材料を全てまぜあわせる; アルミの上にブロッコリーをのせ1を載せる; お好みでチーズをかける; トースターで焼き色がつくまで焼く; 完成!; - ...
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ピーナッツバターボール

一個 173kcal タンパク質11g 炭水化物10g 脂質10gピーナッツバターボール - - オーツ, ドライフルーツ, ピュアココア, プロテイン, ピーナッツバター, お湯, はちみつ, アーモンド, ココナッツフレーク, お湯以外の食材を全てミキサーにかけます; お湯を投入し、再度ミキサーにかけます...
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プロテインプリン

プロテインプリン - 高タンパクで美味しいプリンです!ダイエット中でもプリンが食べられます! - プロテイン, 低脂肪牛乳, はちみつ, 全卵, ゼラチン, お好みでフルーツ, ボウルに卵を入れかき混ぜます; はちみちとプロテインを加え、更にかき混ぜます; 牛乳を沸騰寸前まで加熱します; 牛乳をボウルに加え、ゼラチンを...