女性向け

同じ体重でも全然違う!ツイッターで話題の体型変化

ダイエットというと、まず体重を気にしてしまいがちです。 毎日体重計に乗って体重が増えた!とか、あんなに食べたのに体重が落ちてる!という人も少なくないのでは? 体内の水分量や筋肉量に左右される体重は、あくまでひとつの指標にしか過ぎません。飲んだ翌日に体重が軽くなっているのは脱水しているだけの可能性が高いです。 ...

小顔矯正って効果がありますか?

こんにちは。 Master Mindパーソナルトレーナーの栗原ひろのりです。   先日WEBで「小顔矯正に科学的根拠なし。9事業者に対して再発防止命令」が消費者庁から出されたというニュースがありました。   これを見て、「ああやっぱりな・・・」というのが僕の感想です。 ...

ダイエットの為に毎朝野菜ジュースばかり飲んでいませんか?

野菜ジュースってダイエットに有効? まずお聞きしたいのが、ダイエットしよう!!と思ってあなたはどんなことをしようとしますか?   炭水化物抜き?ファスティング?ランニング?筋トレ?・・・etc   どれも辛そう・・・、と多くの方が思われます。 そこで何となく健康そうだし、...

置き換えダイエットから始まる地獄

おう。お疲れ。俺だ。この記事では置き換えダイエットに潜む問題点について説明する。 1円にもならないこの記事を俺がわざわざ手間暇かけて書く理由、それはいつの日か アタシ、Testosteroneさんがキッカケでキレイに痩せられました。好きです♡ とプリケツ女子に言われたいという混じりっ気なしの純粋な動機だ。実は...

【シリーズ】ダイエットを決意した時に言ってはいけない言葉①

ダイエットを決意しフィットネスクラブに入会。初回のオリエンテーションでスタッフに “自分は食事制限できない人なんで運動で痩せたいんです” ついつい言ってしまいがちな台詞ですが、ダイエットしたいのに食事制限はしたくない。これは、言い換えればダイエットを本気でしようとは思っていない。ともとれてしまいます。 食事制...

豆腐や納豆だけでタンパク質は本当に足りている?私は大丈夫と思った方こそ「必読」です。

こんにちは。 Master Mindパーソナルトレーナーの栗原です。 今日は食事カウンセリング時によくご質問頂く「タンパク質の量や種類」について少し考えて行きたいと思います。 あなたに必要なタンパク質の量   まず、タンパク質の一日の摂取量は殆どの方は足りていません。   ...

ライザップ・ファミリーマートのコラボスイーツまとめ

みなさん、ファミリーマートxライザップの低糖質スイーツをお試しになったことはありますでしょうか? この記事ではみなさんが低糖質スイーツに抱いているであろう「スイーツなのに太らないの?」「美味しいの?」という二つの疑問を中心に解説していきます。 1.スイーツなのに太らないのか? 市販されている糖質タップリのスイ...

置き換えダイエットに潜む問題

この記事では、置き換えダイエットに潜む問題点について考えていきましょう。 置き換えダイエットとは、朝昼晩の食事のどれかを別の食品に置き換えるだけという気軽さを売りに度々流行るダイエットです。 たとえば、バナナダイエットやプロテインダイエット等です。 普段取っている食事よりも低カロリーな物に置き換えるため、一日の総...

ドーナツやケーキは爆弾である

ダイエットをする者にとって、ドーナツやケーキは爆弾と言っても過言ではありません。 皆さん、インスリンをご存知でしょうか? インスリンとは、血糖値が上がった際に血糖値を正常値に戻すために分泌されるホルモンです。 血糖値を下げる効果を持っているのですが、インスリンの分泌中は摂取したカロリーを体内に溜め込むとい...

ダイエット最大の敵、リバウンドはなぜ起こるのか

ダイエットの最大の敵、リバウンドについてお話しします。 苦労してせっかく体重が落ちたのに、2~3ヶ月で元の体重に戻ってしまった!なんて経験、ダイエッターの方ならお持ちだと思います。 日本では過度な食事制限や置き換えダイエット、栄養の偏ってしまうOOダイエット等の単純明快なものが流行ります。 これらのダイエットは「...