筋トレ

プロテインの選び方ー入門編

トレーニングとセットでプロテインの話がよくあがりますが、まだまだ薬であったり、アスリートなどの特別な人が飲むという印象が強いのではないかと思います。 また、いざ飲もうと思ってもどれを買ったらいいのかわからないという声をよく耳にします。 今回は、プロテインの選び方入門編ということでプロテインを飲んでみたい、ま...

【ユーザー参加型記事】都内各エニタイムフィットネスの設備一覧

一昨日のメールマガジンにて「記事リクエストがありましたら教えてください」とお願いしたところ、下記のようなお便りがありました。 エニタイムフィットネスは各店舗によってマシンの種類、数に違いがあります。私も登録しておりますが、なかなか全ての店舗を自分で回って確認するのは厳しいものがあります。情報をユーザーで寄せ合うような...

覚えておけば安心。トレーニングジムにおける暗黙のルール

  トップ画のブロンド美女、どちらがタイプか考えだしてから既に3日が経過した。答えが出ない。「スクワットとデッドリフトどっちが好き?」という問いに大しては既に考えだしてから8年が経過している。答えが出ない。   おう。お疲れ。俺だ。   今日はジムデビューを果...

自宅トレーニングでムキムキ/セクシーになれるのか?

おう。お疲れ。俺だ。もう直ぐ夏本番!ってことで最近よく聞かれるのが   「自宅トレーニングでムキムキになりたいんですけど可能ですか?」 「ジムに行かなくても綺麗なヒップとクビレ作れますか?」 「自宅でも効率的なトレーニングは可能ですか?」 という質問だ。いきなり結論から入る。 ...

効果的なスクワットについての考察

こんにちは。 Master Mindトレーナーの栗原です。 今日はキングオブエクササイズと言われている「スクワット」についてその効果や注意点などを私なりに考えて行きたいと思います。   「効果的」という定義ははっきりとさせる タイトルにも書いたのですが、「効果的な〇〇」という謳い文句全般...

仕事帰りのジム戦略『食事分割法』

仕事が終わりジムに着くのが20時過ぎ。 そのままトレーニングするとお腹が空いたままになるが、トレーニング後に食事をとるのも時間的に罪悪感がある。 そんな時は、1食を3つに分割してみてはいかがでしょうか? ①トレーニング前 ②トレーニング中 ③トレーニング後 当記事ではこの3つの分割法の細かい...

初心者におすすめ!簡単でたくましい背中をつくれる3つのトレーニング

背中のトレーニングは目で確認できない分、初心者には少しむずかしいイメージがあります。 実際やってみると感覚をつかむまでに時間がかかるものや、フォームがわからないまま高重量を扱うと体を痛めてしまうこともあります。 しかし、苦手意識は脇においておいて、まずは一歩踏み出さないことには始まりません。 そこで、初心者で...

筋肉が最強であるという悟りを開いた体験

今回は僕が「筋肉は最強のお守りである」という驚愕の事実に気付き、悟りを開いた体験についてお伝えしよう。とても大切な話なので、心して聞いてほしい。ノートとか取ってほしい。   幼少期より格闘技をしており、ガッチリした体型をしていた僕は物心ついてから町で人に絡まれたことは愚か、横暴な態度を取られたこと...

豆腐や納豆だけでタンパク質は本当に足りている?私は大丈夫と思った方こそ「必読」です。

こんにちは。 Master Mindパーソナルトレーナーの栗原です。 今日は食事カウンセリング時によくご質問頂く「タンパク質の量や種類」について少し考えて行きたいと思います。 あなたに必要なタンパク質の量   まず、タンパク質の一日の摂取量は殆どの方は足りていません。   ...