ダイエット

プロテインの選び方ー入門編

トレーニングとセットでプロテインの話がよくあがりますが、まだまだ薬であったり、アスリートなどの特別な人が飲むという印象が強いのではないかと思います。 また、いざ飲もうと思ってもどれを買ったらいいのかわからないという声をよく耳にします。 今回は、プロテインの選び方入門編ということでプロテインを飲んでみたい、ま...

小顔矯正って効果がありますか?

こんにちは。 Master Mindパーソナルトレーナーの栗原ひろのりです。   先日WEBで「小顔矯正に科学的根拠なし。9事業者に対して再発防止命令」が消費者庁から出されたというニュースがありました。   これを見て、「ああやっぱりな・・・」というのが僕の感想です。 ...

ダイエットの為に毎朝野菜ジュースばかり飲んでいませんか?

野菜ジュースってダイエットに有効? まずお聞きしたいのが、ダイエットしよう!!と思ってあなたはどんなことをしようとしますか?   炭水化物抜き?ファスティング?ランニング?筋トレ?・・・etc   どれも辛そう・・・、と多くの方が思われます。 そこで何となく健康そうだし、...

【シリーズ】ダイエットを決意した時に言ってはいけない言葉・その2

ダイエットを決意した時に言ってはいけない言葉①はこちら ジムにはたくさんのマシンやフリーウエイト(バーベルやダンベル)が並んでいます。 また、日常的な空間でも自分の体重を利用することで筋トレ(レジスタンストレーニング)を行うことが可能です。 “筋肉は太くしたくないんで筋トレはしないです” もしも...

ダイエットで何をやっても結果が出ないという方は必読

こんばんは。 Master Mindパーソナルトレーナーの栗原ひろのりです。 先日「なにをやっても痩せないんです・・・」というお悩みをお持ちのクライアントがいらっしゃいました。 クライアント曰く、筋トレ、ヨガ、ズンバ、食事制限、マクロビなど今までかなり色々な方法をお試しになっているとの事。 です...

置き換えダイエットから始まる地獄

おう。お疲れ。俺だ。この記事では置き換えダイエットに潜む問題点について説明する。 1円にもならないこの記事を俺がわざわざ手間暇かけて書く理由、それはいつの日か アタシ、Testosteroneさんがキッカケでキレイに痩せられました。好きです♡ とプリケツ女子に言われたいという混じりっ気なしの純粋な動機だ。実は...

【シリーズ】ダイエットを決意した時に言ってはいけない言葉①

ダイエットを決意しフィットネスクラブに入会。初回のオリエンテーションでスタッフに “自分は食事制限できない人なんで運動で痩せたいんです” ついつい言ってしまいがちな台詞ですが、ダイエットしたいのに食事制限はしたくない。これは、言い換えればダイエットを本気でしようとは思っていない。ともとれてしまいます。 食事制...

豆腐や納豆だけでタンパク質は本当に足りている?私は大丈夫と思った方こそ「必読」です。

こんにちは。 Master Mindパーソナルトレーナーの栗原です。 今日は食事カウンセリング時によくご質問頂く「タンパク質の量や種類」について少し考えて行きたいと思います。 あなたに必要なタンパク質の量   まず、タンパク質の一日の摂取量は殆どの方は足りていません。   ...

ライザップ・ファミリーマートのコラボスイーツまとめ

みなさん、ファミリーマートxライザップの低糖質スイーツをお試しになったことはありますでしょうか? この記事ではみなさんが低糖質スイーツに抱いているであろう「スイーツなのに太らないの?」「美味しいの?」という二つの疑問を中心に解説していきます。 1.スイーツなのに太らないのか? 市販されている糖質タップリのスイ...

停滞期の打破

ダイエットをした事のある人であれば誰しも経験したことがるでしょう。そう、停滞期。 停滞期の原因は沢山あるのですが、最も分かり易い説明をすると、体重が順調に落ちていくと身体が飢餓状態にあると感じ「エネルギーを蓄えねば!」といらない気を遣いカロリー消費を最小限に抑える省エネモードに入る事です。 体脂肪は身体に蓄えるエネ...