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四頭筋、ハムストリングス、大殿筋を鍛えるトレーニングです。スクワットに比べ腰に負担がかかりにくく、片足を前に踏み込むというより我々が本来スポーツで行う動作に近い動きでのトレーニングが可能です。脚だけでなく、全身でバランスを取る必要がある為コアが鍛えられたり、心肺機能も鍛えられます。スクワットほどフォーム習得は難しくなく、一歩踏み出し踏み込むという自然な動作な上に、効果は抜群なので非常にお勧めのトレーニングです。

推奨レップレンジ: 6-12(各脚)


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