筋肉をつけると基礎代謝が向上するって本当?

2
301

結論から言っちゃいますと、本当です!
筋肉をつければ、基礎代謝(正確には実質代謝ですが)が上がり沢山食べても太りにくい体質に変化を遂げる事が出来ます!
人間の体というのは常にエネルギーを消費しています。これを代謝と言います。たとえ全く動かなくとも、ただ肉体の組織を維持して生命を維持するだけでもエネルギーを使っています。
体というのは常に組織の分解と合成を繰り返して肉体を維持しているからです。この生きてるだけで使われるエネルギーを基礎代謝と言います。

さて、脂肪を減らすために非常に重大なのがこの基礎代謝です。
基礎代謝が上がれば、生きているだけで使われるエネルギーが増えるため、
もし同じエネルギー量の食事をとっていれば当然太りにくく、また痩せやすいわけです。
では基礎代謝を増やすにはどうすればいいか。ここに筋トレが出てきます。
内臓で使われる消費エネルギーを増やすのは簡単ではありません。しかし筋肉は増やせば増やすだけ基礎代謝があがってくれます。痩せるための第一歩は、筋トレをして筋量を増やすことです。

2 コメント

  1. こんにちは。
    メンタル面での記事特集を定期的に是非お願いしたいです。

    ☆ボディメイクをするために、ジムにコンスタントに通い続けたいです。
    しかし、「もし、通わなくなったらどうしよう?続けられなかったらどうしよう?」と異常に不安になってしまいます。
    きっと、今までの人生の中で、ダイエットだけでなく様々なことを途中で投げ出してしまった自分への不信感が根底にあると思います。

    甘えてすみません。

    ☆また、筋トレを趣味にしたい&筋トレでストレス発散したいです。そのように自分をマインドコントロールしていく考え方のコツなど教えてほしいです。

    是非、近日中に記事特集して下さると嬉しいです!

    • mayuさん

      こんばんは。メンタル面に関する記事ですね。承知いたしました。モチベーションの保ち方や、筋トレでストレスを発散する為のマインドセット等を近日中に記事にします!
      リクエストありがとうございます。