女性も筋トレした方が良い7つの理由

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1. 無駄な脂肪が落ちます

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筋肉が増える事により、一日に消費するカロリーが大幅にUPします。筋肉を1kg増やし、脂肪を1kg減らせば体重の変動がなくとも身体は引き締まり(脂肪の方が体積が大 きいため)代謝もUPし、理想の体型を保ちやすくなります。

2. 身体は太くならずに力をつけられます

筋トレをすると太くなっちゃうからいや~と思ってる女性もいらっしゃるでしょう。ご安心ください。女性にはテストステロンを初めとした筋肉の成長に欠かせないホルモン分泌が男性に比べて圧倒的に少ないため、筋力が向上する事はあっても見た目で太くなったなと思われるほどの筋肉は滅多につきません。ハリウッドスターや韓流アイドルを見てください。彼女たちだって、しっかり筋トレをしてあのしなやかで魅力的な身体を作ってるんですよ。

3. 糖尿病や骨粗鬆等の病気の対策になります

筋トレを続け、健康的な体重と筋量を維持する事で糖尿病や心臓病の対策になります。筋トレを行えば栄養に対する意識も高くなる為、様々な病気の対策になります。又、筋トレを行う事で骨や関節は強くなるという事が健康で分かっており、適度な筋トレとカルシウム摂取で骨粗鬆症対策にもなります。

4. 運動能力が上がります

筋トレを行えば運動能力が向上します。休日のレジャー、例えばスキースノボーやサイクリング等がより一層楽しくなります。今までできなかった動作や辛かった動作が、急に楽になるなんて事もあります。筋トレで、身体のポテンシャルを解放しましょう!

5. 力が強くなる

筋トレを行えば当然力が強くなります。力が強くなれば日常の様々な行動が楽になります。掃除や洗濯、子供の抱っこに買い物等、力が必要な作業がうんと楽になり疲れも軽減されるでしょう。

6. 肌、爪、髪の毛も美しく

筋トレを行う事で身体の代謝が向上し、肌や爪、髪の毛も美しく生まれ変わります。肌、爪、髪の毛はタンパク質で構成されています。筋トレを行えばタンパク質中心の健康的な食生活になる為、スタイルの向上のみならず肌、爪、髪の毛も生まれ変わります。

7. ストレス解消、うつ病対策

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ハーバード大学の研究により、10週間の筋トレは10週間の心理カウンセリングよりもうつ病/落ち込み/意気消沈対策として優れていることが分かっています。筋トレをしている女性は自信が向上し何でも一人でできるんだというポジティブなエネルギーに満ち溢れます。これらはストレスやうつ病対策として非常に重要な要素です。


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