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上腕三頭筋のトレーニングです。トレーニング中は常に三頭筋にテンションを保ち、しっかりと最後まで肘を伸ばし引き切りましょう。引き切った時に、可能であれば手首を外側に回転させるとしっかりと三頭筋に刺激を与えられます。三頭筋は効かせる事も重要ですが、高重量でトレーニングする事が筋肥大に繋がります。できる限り重たい重量を扱いましょう。

推奨レップレンジ: 8-15


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