ダンベルベンチプレス

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大胸筋のトレーニングです。ベンチプレスでは胸に効く感覚が掴めないという人にお勧めなのがダンベルベンチプレスです。ベンチプレスよりも可動域が広い為、大胸筋を最大限に刺激できます。ベンチプレスと並び大胸筋のトレーニングの王道です。ベンチプレスと比べ肩への負担も軽い為、怪我にも繋がり辛いです。

推奨レップレンジ: 5-15