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四頭筋、ハムストリングス、大殿筋のトレーニングです。キングオブエクササイズと称されており、多くの専門家が「一つしかトレーニングを選べないとしたらスクワットだ!」と断言する最も効果的で大切なトレーニングです。対象筋であ下半身は勿論の事、バーベルスクワットでは上半身や心肺機能まで鍛えられます。高重量を扱えるコンパウンドムーブメントである為、筋肥大を狙う人やフィジカル向上を目指すアスリート、代謝を上げたい、美脚になりたい、ヒップアップしたい女性にはマストのトレーニングです。怪我が多い種目でもありますが、怪我の原因の殆どは間違ったフォームです。必ずトレーナーさんに習い、習った後も定期的にフォームを確認してもらう事。見栄を張って自分の扱える以上の重量を扱わない事が大切です。
推奨レップレンジ: 5-15


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