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大胸筋のトレーニングです。大胸筋の中でも、大胸筋上部に効きやすい種目です。ベンチの角度が高ければ高いほど三角筋が動員されます。大胸筋上部のみをターゲットにしたい場合は、角度は20°-30°程がお勧めです。大胸筋を最大限にストレッチできる種目ですので、パンプとストレッチを意識して丁寧に行いましょう。高重量を扱うよりも、テンションとストレッチが大切です。


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