【シリーズ】ダイエットを決意した時に言ってはいけない言葉・その2

0
2114
Woman with battle ropes exercise in the fitness gym. Young female wearing sportswear.
記事のシェア

ダイエットを決意した時に言ってはいけない言葉①はこちら

ジムにはたくさんのマシンやフリーウエイト(バーベルやダンベル)が並んでいます。

また、日常的な空間でも自分の体重を利用することで筋トレ(レジスタンストレーニング)を行うことが可能です。

“筋肉は太くしたくないんで筋トレはしないです”

もしも、あなたの目的がダイエットであれば、この考えはとてももったいないです。

どうすれば筋肉は太くなるでしょうか?

ざっくりと理屈を説明すると、筋肉の繊維が破壊されるような負荷のトレーニングをおこない、栄養摂取と休養をしっかりとることで太くなっていきます。

世のアスリートやトレーニーが毎日のようにジムで汗を流し、ようやく少しずつ筋肉は太く逞しくなっていきます。

つまり、そんな簡単に筋肉は太くなってはくれないのです。

トレーニングをおこなった翌日は筋肉が張り太くなった感覚をえることはありますが、これは筋肉が失った水分を取り込むために一時的に張っているだけにすぎません。

それ以上に、トレーニングすることで筋肉はエネルギーを消費してくれ、さらには熱をもつことでしばらくの間代謝まであげてくれます。

過度にやる必要はありませんが、あなたのダイエットがもし停滞しているのなら、筋トレも視野に入れてみてはいかがでしょうか?

 


記事のシェア

コメントを書く