二の腕/三頭筋

トライセプスプレスダウン

上腕三頭筋のトレーニングです。トレーニング中は常に三頭筋にテンションを保ち、しっかりと最後まで肘を伸ばし引き切りましょう。引き切った時に、可能であれば手首を外側に回転させるとしっかりと三頭筋に刺激を与えられます。三頭筋は効かせる事も重要ですが、高重量でトレーニングする事が筋肥大に繋がります。できる限り重たい重量を扱いま...

ダンベルエクステンション

三頭筋のトレーニングです。高重量を扱える種目ではない為、可動域を意識してボトムではしっかりと三頭筋をストレッチさせる事を心がけましょう。反動は使わず、三頭筋のみを使いトレーニングを行う意識を持ちましょう。スカルクラッシャー等の重量を扱える種目で三頭筋を鍛えた後に、三頭筋を極限まで追い込む事を目的として行うのがお勧めです...