角田聖奈 presents 自宅で出来る、美尻美脚の作り方

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角田聖奈 presents 自宅で出来る、美尻美脚チャレンジ-各種トレーニング動作-

美尻美脚プラントレーニング概要 サーキット(通し)動画 項目 詳細 スクワット(30秒) 休憩(1分~2分) ワンレッググルートブリッジ(各脚30秒) 休憩(1分~2分) リバースランジ(30秒) 休憩(1分~2分) ...
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角田聖奈 presents 自宅で出来る、美尻美脚チャレンジ-食事プラン-

注意:女性向けプランです。 ジーニアスアプローチについて 注意点 食品リスト 一日の食事 食事プラン(ジーニアスアプローチ)について 美尻美脚チャレンジでは、食事は”ジーニアスアプローチ”というメソッドを使用します。 ジーニアスアプローチは、わずらわしいカロリー計算を省き、...
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角田聖奈 presents 自宅で出来る、美尻美脚チャレンジ-概要-

このページでは、『美尻美脚チャレンジ』のトレーニング部分の解説を行っています。 どれも自宅でできるものですので、簡単に実行することができます。 STEP1:美脚美尻トレ(週2)+ジョギング(週2)+ウォーキング(週1)アプローチ STEP2:美尻美脚トレ(週3)+ジョギング(週2)+ウォーキング(週1)アプローチ...
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美尻美脚チャレンジ

ミス・ワールド・ジャパンファイナリスト角田聖奈 presents 自宅で出来る、美尻美脚チャレンジ 誰もが憧れるスタイルの持ち主である芸能人やモデルの方は生まれつきスタイルが良かったのでしょうか? 「美容の為に特に何もしていません」 「好きな物を好きなだけ食べてます」 こんなセリフを憧れの芸能人やモデルの方...