レシピ

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ピーナッツバターボール

一個 173kcal タンパク質11g 炭水化物10g 脂質10gピーナッツバターボール - - オーツ, ドライフルーツ, ピュアココア, プロテイン, ピーナッツバター, お湯, はちみつ, アーモンド, ココナッツフレーク, お湯以外の食材を全てミキサーにかけます; お湯を投入し、再度ミキサーにかけます...
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プロテインプリン

プロテインプリン - 高タンパクで美味しいプリンです!ダイエット中でもプリンが食べられます! - プロテイン, 低脂肪牛乳, はちみつ, 全卵, ゼラチン, お好みでフルーツ, ボウルに卵を入れかき混ぜます; はちみちとプロテインを加え、更にかき混ぜます; 牛乳を沸騰寸前まで加熱します; 牛乳をボウルに加え、ゼラチンを...
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プロテインプディング

プロテインプディング(2個分) - - プロテイン, グラノーラ, カッテージチーズ, 低脂肪牛乳, インスタントコーヒー, ピュアココア, ピーナッツバター, 白身, 材料を全てミキサーにかけます; 容器に移し、1時間冷蔵庫で冷やします; お好みでチョコレートソースやココナッツフレークをトッピングしたら完成です; ...
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はちみつプロテインバー(1個分)

はちみつプロテインバー(1個分) - - はちみつ, グラノーラ, プロテイン, ボウルにグラノーラ、プロテインを入れ混ぜ合わせます; ボウルにはちみつを追加し更に混ぜます; 形を整え、クッキングシートに載せます。; トースターで5分焼いたら、できあがり!; - ...
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ノーベイクプロテインバー(3個分)

ノーベイクプロテインバー(3個分) - - 低脂肪牛乳, 全粒粉, プロテイン, ダークチョコレート, 材料を用意します; 全粒粉、プロテイン、ココアパウダーをミキサーに入れ、牛乳を何回かに分けながら注ぎます。; すべて注ぐことができたら、冷蔵庫で一時間ほど冷やします。; クッキングシートの上に棒状に成形して並べてい...
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ヨーグルトボウル

ヨーグルトボウル - - プロテイン, ヨーグルト, バナナ, お好みで冷凍ベリー、ステビア等の甘味料, プロテインとヨーグルトをよく混ぜます。; ペースト状になるまで混ぜます。; バナナをスライスします。; カップにヨーグルトとプロテインを混ぜたものを流し込みます。; バナナをのせます。お好みでベリーなどをのせても...
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ブロッコリーと胸肉のチョップドサラダ

ブロッコリーと胸肉のチョップドサラダ - ブロッコリーと胸肉のチョップドサラダです。 ヘルシーでお腹も膨れる、お手軽なメニューです。 - ブロッコリー, 鶏胸肉(皮なし), レタス, ドレッシング, グラノーラ, レタスを適量用意します; 包丁で刻みます; ブロッコリー125gを用意します。; これも包丁で刻みます。...
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グラノーラボール

グラノーラボール - - カッテージチーズ, グラノーラ, プロテイン, お好みでステビアなどの甘味料, 材料を小分けに用意します。; グラノーラとプロテインパウダーとカッテージチーズをすべてボウルに入れて混ぜ合わせます。; お好みでステビアを入れます。; ラップに移します。; さらに上からラップを被せたら棒で平たく...