リラックマン

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ベンチプレス徹底解説

今回は、ベンチプレスのフォームについて解説していきたいと思います。ベンチプレスは上半身の種目の中で最も多くの筋肉が動員でき、筋肉量を増やしたりストレングスを向上させるには最適な種目の一つです。また、高重量が扱いやすい種目ということもあり非常に人気が高い種目です。単純にベンチプレスが強くなりたいという動機でトレーニングを...
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スクワット徹底解説シリーズ2

スクワット徹底解説シリーズ1はこちら キング・オブ・エクササイズ スクワットのフォーム解説 今回はスクワットの動作を習得するための方法をご紹介します。スクワットには様々なメリットがありますが、綺麗なフォームでスクワットができる人は意外と少ないです。また下手なフォームでトレーニングを続けていると身体を鍛えるど...
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キング・オブ・エクササイズ スクワットのフォーム解説

スクワットには様々なメリットがあります。 全身的な筋量増加&ストレングス強化 特にPKC(ポステリア・キネティック・チェーン)を効率よく鍛えることができる 消費カロリーが非常に大きく、代謝アップ効果も高い 心肺機能やメンタルも同時に鍛えられる...など。 一口にスクワッ...