通し動画

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8週間チャレンジサーキットトレーニング(各エクササイズ解説動画)

ランジ

カール

ショルダープレス

ボックススクワット

ダンベルロウ

ダンベルエクステンション

ステップアップ

フロアダンベルプレス

スティフデッドリフト

ヨガorストレッチ
腹筋トレーニング
ジョギング
HIIT
筋トレ
ピリオダイゼーション
[/su_table]8週間チャレンジの他の項目を見る

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