上腕二頭筋と前腕を鍛えるトレーニングです。身体の反動を使うのではなく、コントロール下の元ゆっくりと動作を行いましょう。ダンベルを上げる時だけではなく、下ろす時も緊張を抜かず上腕二頭筋に効かせながらトレーニングを行いましょう。

推奨レップレンジ: 12-15